Das Belastungsprofil

Der Schlüssel zum Erfolg – und darunter verstehen wir den Aufbau von Muskelmasse – hängt von der optimalen Belastung des Zielmuskels über die gesamte Bewegungsbahn ab.

Bei jeder Bewegung über eine gewissen Amplitude ist die erzeugbare Kraft durch sich ändernde Hebelverhältnisse und Muskellängen verschieden groß. Man spricht von der so genannten Kraftkurve.

Das Gegenstück dazu ist die Lastkurve. Ist diese Lastkurve mit der Kraftkurve deckungsgleich, dann ist eine gleichmäßige Belastung über die gesamte Bewegung gewährleistet. Dies muss das Ziel eines jeden Gerätes sein. Dafür wurde bei der No Bullshit.-Line gesorgt – und zwar in Theorie und unter praktischer Benutzung. Durch die konvergierende Bewegungsbahn bei allen Drückmaschinen und die dadurch stark ausgeprägte Muskelverkürzung gegen Ende der Bewegung hin, nimmt die Kraftkurve stark ab und ein „Auslocken“ ist nicht mehr möglich. Unsere Geräte wurden so konstruiert, dass die Lastkurve gegen Ende der Bewegung hin ebenfalls abnimmt und somit sind Last- und Kraftkurve durchgehend perfekt kompatibel.

Eine weitere Besonderheit ist die Reduktion der Trägheit bei allen Geräten mit Load Drop. Durch die Einstellung der Pins in der hinteren Position minimiert sich der Lastarm um ca. 30%. Dadurch muss – für den gleichen fühlbaren Widerstand – 30% mehr Last verwendet werden. Trotzdem ist die Trägheit des gesamten Systems geringer, da diese mit dem Quadrat der Geschwindigkeit abnimmt und zur Last nur linear zunimmt. Die Geschwindigkeit ist durch den hinten eingestellten Pin geringer, da der Weg, den der Pin während der Bewegung in der gleichen Zeit nun absolviert, kürzer ist.

Eine Reduktion der Trägheit führt dazu, dass sich die Belastung viel gleichmäßiger anfühlt und die Last nicht die Tendenz hat, am Ende der Bewegung „abzuheben“ – dies geschieht vor allem bei schnell ausgeführten Wiederholungen.

Nun bietet uns der Load Drop Mechanismus 2 Möglichkeiten:

• Pin-Einstellung vorne – hohe Trägheit: Bei wenigen Wiederholungen (unter 8) mit hohem Gewicht ist die Ausführung nach außen gesehen hin langsam. Das Gewicht erlaubt einfach keine hohen Geschwindigkeiten. Somit ist eine hohe Trägheit kein Problem. In der negativen (exzentrischen) Phase jedoch muss das Gewicht in der Dehnposition des Muskels abgebremst werden. Hier verlangt eine hohe Trägheit die Kompetenz, die dadurch entstehende Kraftspitze abzufangen. Es entstehen hohe Spannungen in der Dehnstellung des Muskels und somit ein maximaler Muskelaufbaureiz.
• Pin-Einstellung hinten – geringe Trägheit: Bei vielen Wiederholungen (über 8) mit dadurch geringerem Gewicht ist die Ausführung der ersten Wiederholungen des Satzes explosiver möglich. Absichtlich langsames Arbeiten ist kontraproduktiv für einen maximalen Muskelaufbaureiz. Durch die schnelle Ausführung wird der bewegte Hebelarm inklusive des geladenen Gewichtes hoch beschleunigt. Die Trägheit nimmt zu. Wird allerdings die externe Last weiter hinten am Hebearm angebracht (Load Drop Einstellung hinten), dann reduziert sich die Trägheit und das Gewicht hat weniger die Tendenz, gegen Ende der Bewegung hin abzuheben. Es fühlt sich viel angenehmer und gleichmäßiger an.

Die Bewegungsbahnen

Durch die stark zum positiven (oberen, konzentrischen) Bewegungsende hin konvergierende – also zusammenlaufende – Bewegungsbahn garantieren wir eine Belastung der Muskulatur über die vollständige Bewegungsamplitude (Full ROM). Dies hat eine Maximierung der Arbeit und somit des Muskelaufbaus zur Folge.

Genauer gesagt, es erhöht sich die Peak Contraction am oberen Ende der Bewegung und die Dehnung der Zielmuskulatur im unteren Bereich. Somit spürt man auf der einen Seite durch die Spitzenkontraktion den Muskel optimal und auf der anderen Seite erzeugt man durch eine hohe Belastung in der Dehnstellung den Muskelaufbaureiz.

Der wichtigste Punkt ist aber, dass die Bewegungsebene genau jenen Muskel trifft, den man auch trainieren will. Hierfür wurde gesorgt und individuelle anthropometrische Unterschiede werden durch Einstellungen an der Maschine ausgeglichen.

Der Load Drop Mechanismus

Diese patentierte Weltneuheit der No Bullshit-Line macht unsere Geräte zu einem einzigartigen Tool für maximalen Muskelaufbau. In den Händen der fokussiert Trainierenden werden sie zu den Werkzeugen der Hypertrophie und machen aus jedem einen Jünger der Muskelmasse. Das Training zum Muskelversagen ist eine der wenigen Voraussetzungen für Hypertrophie. Der Load Drop Mechanismus erlaubt es uns, den Reiz zur Verdickung der Muskelfasern noch stärker zu setzen, da man nach dem Erreichen der letzten maximal möglichen Wiederholung die externe Last um ca. 30% reduzieren kann und somit einige weitere Wiederholungen möglich sind, um das notwendige Muskelversagen ein zweites Mal zu erreichen.

Der vollkommen legitime Einwand hier könnte sein, dass man dies auch bei jedem anderen Gerät durch eine einfache Reduktion des Gewichtes schaffen kann und man mit so genannten Drop Sets trainiert. Das ist vollkommen richtig. Doch ist dies nur bei Geräten mit Gewichtsblockbeladung und einem günstig gelegenen Steckstift ohne großen Aufwand möglich. Bei Geräten mit Scheibenbeladung (mit ihrem Vorteil der quasi unlimitierten Lastaufnahme) gestaltet sich diese Reduktion als sehr mühsam. Der Athlet/die Athletin muss nach dem Erreichen des Muskelversagens aufstehen, die gewünschte Gewichtsreduktion an beiden Scheibenaufnahmen vornehmen, sich wieder hinsetzen, neu positionieren und kann erst nach diesen 30 Sekunden Pause den Satz fortführen.

Mit unserem Load Drop Mechanismus funktioniert das innerhalb einer Sekunde und ohne Aufstehen und neu Positionieren. Der Druck an den beiden Entriegelungshebeln nach außen, während der Hebel der Einstiegshilfe gedrückt bleibt, führt zu einem Zurückfallen des Loading Pins Richtung Drehachse des Hebelarmes. Dadurch verringert sich der Lastarm um ca. 30%, was sich nach einem ersten – bereits zum Muskelversagen durchgeführten – Satz als optimal für weitere 4-6 Wiederholungen herausgestellt hat.

Die Funktionsweise des Load Drop Mechanismus ist so simpel wie genial: Die Loading Pins befindet sich auf einer Stahlplatte, welche mit einem Gelenk mit den Hebelarmen verbunden sind. Bei vollständiger Betätigung der Einstiegshilfe befinden sich die Loading Pins und somit auch die sich darauf befindlichen Gewichtsscheiben hinter der Drehachse der Stahlplatte. Wird nun an den Entriegelungshebeln links und rechts neben den Drückgriffen nach außen gedrückt, kippt die Stahlplatte inklusive der Loading Pins und des sich darauf befindlichen Gewichts nach hinten um und rastet in der neuen Position ein. Nun ist der Lastarm um ca. 30% gegenüber der ersten Position verkürzt und die auf den Körper einwirkende Last reduziert sich eben genau um diesen Betrag. Und das alles innerhalb einer Sekunde. Der Satz muss somit nicht unterbrochen werden und die muskuläre Ausbelastung ist an ihrem Maximum.

Nach Beendigung des Satzes können die Loading Pins bei einer weiteren Betätigung der Entriegelungshebel ganz einfach mit Zug an den Pins nahe der Gewichtscheiben wieder in die anfängliche Position zurückgezogen werden.

Hard Facts:

• 30% Reduktion der Last ohne Aufstehen und neu Positionieren
• Unfassbar massiver, robuster und trotzdem sehr fein laufender Load Drop Mechanismus
• Betätigung mittels Druck an Entriegelungshebeln und gleichzeitig vollständigem gedrückt Halten der Einstiegshilfe
• Maximum Muscle Failure – Maximum Muscle Growth

Die Einstiegshilfe

Bei allen unseren Geräten haben wir eine Einstiegshilfe. Diese ist vor allem bei Plate Loaded Geräten eine absolute Besonderheit, da es sehr aufwendig und kompliziert ist, für zwei unabhängige Hebelarme einen Mechanismus zu bauen, welcher den Einstieg in ein Gerät erleichtert. Wir machen aber keine Kompromisse. Wenn etwas ein Gerät verbessert, gibt es keinen Grund, darauf zu verzichten.

Doch welchen Nutzen hat eine Einstiegshilfe? Hilft sie mir, einen höheren Reiz an die Muskulatur heranzutragen und somit für mehr Muskelaufbau zu sorgen. Die Antwort lautet eindeutig: Ja! Durch diesen Mechanismus schaffe ich 3 Vorteile, welche meine Trainingswirkung maximieren:

1. Durch eine Einstiegshilfe kann sich der Athlet / die Athletin unmittelbar vor Beginn des Satzes und ohne Last viel besser positionieren, was hohe und unnötige Spitzenbelastungen in beteiligten Gelenken massiv minimiert. Die Schulterblätter können nur dann perfekt in Position werden, wenn der exzentrische (auch: negative oder untere) Umkehrpunkt unbelastet eingenommen werden kann. Ohne Einstiegshilfe ist das nicht möglich. Durch eine bessere Fixierung aller beteiligten Gelenkssysteme ohne ein notwendiges „Hineinzwängen“, hilft uns die Einstiegshilfe somit dabei, mehr Gewicht aufladen zu können, dieses besser durch den Körper abzuleiten und somit einen höheren Wachstumsreiz zu setzen.
2. Bei Plate Loaded Geräten ohne Einstiegshilfe ist vor allem bei kleinen Leuten die Anfangsposition der Maschine nicht das Ende ihres Bewegungsradius. Sie können somit kein so genanntes Full Range of Motion Training absolvieren, was erstens den Muskelaufbaureiz minimiert (da vor allem eine Belastung in der Dehnposition des Muskels hier wichtig ist) und zweitens den Muskel und die gesamten involvierten Gelenkssysteme im unbelasteten Bereich nicht kräftigt und somit zu Beweglichkeitseinschränkungen führen kann und verletzungsanfälliger macht. Große Personen hingegen kommen nicht optimal in das Gerät und dadurch sind alle in Punkt 1 beschriebenen Vorteile nicht erreichbar. Eine Einstiegshilfe schafft optimale Voraussetzungen für jede Körpergröße.
3. Das Ziel beim Training für Muskelaufbau ist die Höhe der Spannung im Muskel, welche über eine gewisse Zeit auf diesen einwirkt. Je höher diese ist, desto größer ist der Reiz. Die Spannung ist primär vom Gelenksdrehmoment abhängig und dieses wiederum vom Lastarm und der einwirkenden Last. Da sich der Lastarm nicht ändert, ist die Last der entscheidende Faktor. Ohne Einstiegshilfe müsste die Last durch die ungünstige Anfangsposition bei der ersten Wiederholung reduziert werden. Würde man die erste Wiederholung mit einer kleinen exzentrischen, sprich negativen, Bewegung beginnen, könnte man durch den dadurch ausgelösten Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (Stretch Reflex) mehr Gewicht bewältigen und somit den Muskelaufbaureiz maximieren. Die Einstiegshilfe der No Bullhit.-Linie hilft genau dabei. Sie erlaubt den Start der Bewegung mit einer kleinen exzentrischen Muskelarbeit und somit kannst du mehr Last nutzen. Unsere Einstiegshilfe führt so zu mehr Muskelaufbau. Der wichtigste Grund, diese bei unseren Geräten zu besitzen.

Wir haben die Einstiegshilfe natürlich so konstruiert, dass sie Personen mit unterschiedlichsten Körpergrößen und Beinlängen bedienen können – ein absolutes Unikum am Gerätmarkt.